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domingo, 13 de febrero de 2011

Belleza



Dieta quemagrasa
Por Isarose

Hola, llegó el tiempo para dejar de comer en exceso y volver a nuestro peso después de tantas fiestas.



Está bien, sólo come los chocolates de San Valentín pero el día 15 empieza con nuestro plan para recuperar la línea. La dieta quema grasa es de las más efectivas si la realizas como debe ser y por lo menos durante tres meses.

La característica principal de esta dieta, es que debe de tener una combinación estricta de ejercicio. Se recomienda hacer diariamente mínimo una hora.

Se deben combinar ejercicios aeróbicos por 20 minutos, y ejercicios con pesas, y alternar las partes a trabajar por días. O sea: muslo / pectorales - miércoles y viernes, brazo / dorso - martes y jueves, abdomen - sábados.



Lo primero que debes tener en cuenta es que no hay dieta que funcione si no haces ejercicio. Así que al menos debes caminar una hora diaria para gastar las calorías que consumes y tomar un litro de agua durante el día para mejorar la digestión.


Aquí un ejemplo de menú diario.



Desayuno
Al levantarse
1 Taza de melón (o fruta de la temporada, excepto plátano)
1 emparedado de pechuga de pavo con pan integral
A media mañana
1 taza de puré de papa
1 taza de atún en agua
1 taza de lechuga y brócoli

Comida
2 tazas de arroz al vapor (integral)
1 taza de espinacas cocidas
300 grs. de carne, pollo o pescado

Cena
1 jitomate
1 zanahoria
1 taza de lechuga
1 taza de gelatina
1 taza de fruta

Bebidas permitidas: café, té (sin azúcar) o agua.

Espero esta dieta te sea útil. Hasta la próxima.

Encuentra más ejemplos en: http://www.dietas.com/articulos/Dieta-quemagrasa.asp

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